金樱子
什么样的伴侣最容易让人抓狂？
很多人第一反应可能是：一开口就像机关枪的那种，堵都堵不住。
其实，还有一种看起来很平和，永远也吵不起来，不论发生了什么。面对他，总像面对一堵墙。你发脾气，他无动于衷；你讲道理，他说你小题大做；你的这口气就那么憋着发不出来，一次次消磨之后，你的脾气越来越差，甚至开始怀疑自己。
如果发生这种情况，很可能你遇到了一个情感隔离型伴侣。
情感隔离型伴侣带来的体验
知子在亲密关系中非常迷茫。男友性格平和，但她总是感受不到他的情绪。一开始，知子被男友吸引，觉得他很好相处。可慢慢发现：自己从来摸不准他到底在想什么。
一次，男友的室友喝多了，当着他的面约知子看电影。知子担心男友吃醋，想解释，可男友却说：“去呗”。在别的情侣那里，这样的事可能不会发生。但知子的男友永远是温和、理智的。知子和他在一起很自由，却总有一种空落落的感觉。一次次得不到想要的回应，知子灰心了，提出分手。
朋友安慰知子：“他不是不喜欢你，他就是神经大条而已，什么都不在乎。”但是，这个世界真的有什么都不在乎的人吗？也许他不是不在乎，只是隔离了情绪。
冷漠的人只是想自保
担心承诺了无法兑现，就变成不去承诺的人；讨厌努力了却得不到，于是索性不去努力；害怕期待破灭，干脆不去期待任何事……为了避免失望、伤害，他们把自己伪装起来，他们压抑所有的感受，认为“只要我无所谓，别人就不能伤到我。”只要感受不存在，世界就是安全的。这是他们保护自己的方式。
萨提亚家庭治疗模式中，有一种生存姿态是“超理智”。所谓生存姿态，就是一个人在成长中发展出的应对外界的行为习惯。
感受不重要，客观现实才重要。带着这样的行为习惯，他们忽略自己的同时，也忽略了别人。
“我不能轻易表达真实的自己，会被拒绝的。”为了减少潜在的伤害，他隐藏了自己的情感。
殊不知，拒绝感受，也是在拒绝亲密。没有争吵不等于爱，和一个没有感受的人相处，伴侣感受到的是时时刻刻的拒绝。
就像知子，跟男友在一起越久越没有安全感，越不确定他们的关系。她不知道男友到底在不在乎她。自己的苦恼、纠结也没法跟他说，就算说了，男友也不会给予反馈。
所谓亲密是指我们有共同的情感体验，而这部分，往往被超理智的人隔离掉了。他们为什么会这样呢？
一个朋友曾讲起他自己的经历：小时候，父母总是吵架。有一次，邻居来家里串门，聊天气氛本来很好。但父母不知道为什么争执了起来，邻居劝慰了几句走了。之后，父母开始大吵，争得面红耳赤。那一晚，母亲把自己反锁在卧室整晚没出来。
第二天早上，他推门进去，看到母亲在床头放了一把刀。“看到那把刀，我心里咯噔了一下。”但他什么都没说，默默地关门出去了。他不知道母亲要用这把刀做什么，也不敢去问。于是，索性假装没看到，假装一切都不会发生。
这就是防御机制在起作用。当一种感情太强烈，无法承受时，干脆就把这种感情压抑掉。这就意味着它没有了，“我也就安全了。”但事实上，因为害怕那个矛盾，害怕面对之后无法控制，他们选择隔离了情绪。长年累月下来，他们也隔离了内在某部分的自己。那个有能力解决问题的自己，只要感觉到危险，立马把自己“武装”起来。于是，隔阂就在这样的武装中一点点变大。
如何走出情感隔离
如果有个情感隔离的伴侣，怎么办？
有一对夫妻，妻子总是特别生气，因为他们吵架时，丈夫总是一言不发。妻子受不了，感觉自己总是打在棉花上。后来，在咨询室里，丈夫说出了原因：“我生气时，心里总有条‘恶龙’在咆哮，很害怕把那条恶龙放出来会伤害她，所以很努力地克制自己。”
情感隔离的伴侣并不是不爱，很多时候，他们只是不会和负面情绪相处。也许是成长在吵架的家庭，见过了太多不堪，他们把失控的、不堪的部分锁了起来，以此避免再次被伤害。这也许是一种自保，但在之后的生活中，成了一种制约。
过去的不幸，如果可以在亲密关系里治愈，是幸运的。但这并不是说，治愈就是伴侣该承担的责任，治愈的前提是爱。
如果，你不能包容这个受伤的Ta。也要明白，即使你选择放弃，也不是你的错。因为一段关系能不能延续，本就是两个人共同决定的。
如果，你选择继续，可参考以下方法：
1.多一些包容，引导Ta一点点表达情绪
情感隔离的人，面对激烈的情绪总是不知所措。为了对抗这种激烈，他们会习惯性地把自己裹起来。所以，首先要让他们知道：有情绪是可以的。
发生矛盾时，多一点耐心，引导Ta说出自己的感觉。告诉Ta：“分歧是难免的，说出来，我们一起解决。”让Ta感受到安全。
不要急着指责，给Ta一个空间，让Ta安全地暴露情绪，让Ta慢慢跟自己贴近。
很多时候，情绪只有被允许，才能正常流露出来。情绪流动之后，人才会变得鲜活。
2.重视Ta表达的部分，让Ta觉得表达是有用的
对情感隔离的人来说，表达感受是不太容易的。所以一旦他们表达了，试着给他们一些正向的反馈，做一些积极的调整。如，Ta说自己很累，搞清楚Ta累在哪儿，试着看能不能帮忙承担一些。
Ta一旦发现，遇到事情除了逃避还可以沟通解决，而且沟通解决是更有效的。慢慢地，Ta就能学到新的行为模式。
3. 给Ta树立榜样
伴侣“刀枪不入”真的是件很让人抓狂的事。但是这种时候，如果你能稳住自己，不被情绪裹挟，好好说话，好好解决问题，Ta也会学习到新的经验。
也可以主动分享遇到冲突时你的做法，拓展Ta的认知，让Ta看到另一种活法。
如果你是关系里那个情感隔离的人，你需要承担自己该承担的责任。情绪并不可怕，试着做一些情绪宣泄，找一个安全的地方，试着把深埋在心底的情绪发泄出来。
其次，你要学习新的应对模式。伤心失落时，怎么表达情绪，找到一个自己喜欢的，也不伤害别人的方式。只要你愿意改变，就是走出情感隔离的开始。
不管你是不是一个情感隔离的人，都需要学会：如何跟伴侣表达自己，如何面对自己的情绪。问题本身不是问题，重要的是怎么去面对问题。当你们一起成为更有弹性、更包容的人时，你们的关系也会更稳固。
（作者系心理咨询师）
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