每天花点时间，平心静气地练习书法，效果跟冥想、静坐有一拼。心静下来了，字也在进步着。每天做点现实之外的事，听点现实之外的话，形成新的抓手，让自己在洪流中，多一根自己可以抓住的绳索。习惯之所以称其为习惯，它的基础是重复。而把自己塑造得更好的方法是：在重复中擅长。
梁爽
多少人翻开相册，看看20多岁的自己，再看看30多岁的自己，发现自己越来越美了？我从20几岁起，一直挖掘并培养投资回报率高的好习惯，经过筛选和权衡，这5个“使人每天进步的好习惯”，让我变得越来越美了。
如果痛苦，就试试翻转法
有个朋友找我倾诉，说她是个刀子嘴豆腐心的人，尤其是对待感情。跟男友吵架，指责他不够关心她，男友跟她争辩，吵着吵着，她就心灰意冷了。她希望男友多爱自己一点，而男友只是在争论对错。
我当时给的建议是，如果认为自己刀子嘴豆腐心，不如试试反着来——嘴甜心硬。比如不要整天等着男友的信息，自己找事做，如果他好久才联系你，就试着等自己的事做完了再回复。如果他问“在干吗”，就回答他“在想你”。
如果毒舌让你感到痛苦，那就试试嘴甜；因为“恋爱脑”而痛苦，那就试试“事业脑”。反正不要一成不变地痛苦下去。
把一天活成缤纷的“三明治”
“三明治”的一天就是，早上为自己制定计划，花一天去实现，满载而归，晚上回来总结。
我用日程本计划一天的待办事项，已经形成了肌肉记忆。我会根据内容分区工作、爱好、学习、身体。拿工作来举例：每天把工作分为三类：不必要的工作，标记为红色；必要的工作，标记为黄色；事半功倍的工作，标记为绿色。在总结时，不要看着流水账，觉得自己辛苦了，涂上不同的颜色，更加一目了然地知道问题的所在和改进的方向。
工作、学习、生活等方方面面，其实都存在着很多没意义、没价值、低能效的事。而我们时间精力有限，尽力把红色和黄色，转化为绿色。
对自己的选择“责无旁贷”
听父母的话，选择了没感觉的对象，婚姻不幸福，就怪父母；听了熟人的推荐，投资股票被套牢，就怪朋友……学习不抱怨要从训练对自己的选择负起全责开始。
人生终究是自己的，别人提供建议或推荐，但做决定和买单的人，是自己。不能顺着别人选对了，就觉得自己真棒；顺着别人选错了，就觉得别人好坑人。拯救曾经面临严重亏损的日立集团的川村隆，他说做人要有“最后一人”的心态。生活中很多决定，哪怕口头同意，不情愿地点头，不表态地默许，甚至逃避选择，在本质上，其实你都签署了一份“认可”的协议。
每天要和现实“失陪”一会
每个人都有被生活洪流冲击得灰头土脸的时候，我在这样的时刻，会让自己抽离个5至30分钟。前段时间，我开始练字，尤其是心烦意乱的时候，我提醒自己，仔细揣摩例字，拆解这个字的结构、重心、轴线、主笔，看清楚从哪里起笔，到哪个位置停，摸索下笔的轻重缓急，把一笔一画、一撇一捺写出笔锋。
每天花点时间，平心静气地练习书法，效果跟冥想、静坐有一拼。心静下来了，字也在进步着。
这段时间，每天下班在车上，我一边闭目养神，一边听科幻小说。在工作纠缠和生活琐事之间，插入一个想象模块，听到的都是科技、宇宙、星空、人类、文明等大词，心中的沟壑像素变低，眼界和境界却得到延展。
每天做点现实之外的事，听点现实之外的话，形成新的抓手，让自己在洪流中，多一根自己可以抓住的绳索。
“置顶”良好的饮食、运动、作息习惯
《令人心动的OFFER》有一集，导师徐灵菱和实习生边吃饭边聊天。她说：“我觉得身体真的很重要，前半生拼精力，后半生拼体力。因为大家资历都差不多，拼的就是体力，所以我觉得你们要有个健身习惯，有个很好的体质，那才是真正属于自己的东西。你三十岁维护自己的成本，跟四十岁维护自己的成本，是完全不一样的。”
置顶良好的饮食、运动、作息习惯，因为好的生活方式约等于健康，健康才是幕后大boss，它影响着生活的方方面面。很多人直到身体不能委以重任时，才深刻意识到没有健康这个1，后面的0再多，也没有意义。但他们很可能依然好了伤疤忘了疼，健康回来了，又开始“作”了。
我曾经吃生猛海鲜，得了急性肠胃炎，拉肚子拉到脱水，教训记了十多年，至今连海鲜或生食都很少碰，哪怕再好吃。
总之，习惯之所以称其为习惯，它的基础是重复。而把自己塑造得更好的方法是：在重复中擅长。
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